Consigue mas energia con los alimentos energeticos: Conocemos como alimentos energeticos a todos y cada uno de los alimentos o sustancias nutritivas que tienen una gran capacidad de generar la energia que nuestro propio sistema necesita para realizar de forma correcta todas y cada una de las funcionalidades y tareas de nuestro dia a dia.

La energia suministrada por los alimentos se consigue a razon de un proceso de oxidacion de los nutrientes. Seran los propios nutrientes que conforman cada alimento particular los que definen la diferencia entre estos a nivel de energia, y sera resultado de la cantidad de elementos proteicos, grasas y glucidos que cada uno incluya en sus propiedades.

En cualquier caso debemos tener en cuenta que toda aportacion que llevemos a termino por encima de lo normal es malo, en tanto que la energia sobrante suele guardarse en el organismo en forma de grasas, ocasionando inconvenientes en nuestra salud. Del mismo modo para quienes estén siguiendo dietas de adelgazamiento es esencial comprobar que clase de alimentos energizantes están comprendidos en nuestra nutrición para que bajar de peso no esté ligado a una sensación de cansancio diario.

Dentro de las verduras que mas cantidad de energia pudieran aportarnos resaltan la lechuga, el ajo y la cebolla. Entre la fruta, los albaricoques, los aguacates y las ciruelas.

En los pescados, el atun y el banco de alimentos salmos fresco son tambien una rica entrada de energia natural. Y para acabar, debemos mencionar tambien otros alimentos por su relevancia en cuanto a aportacion de energia, como el huevo o el yogur.

Los alimentos energeticos podrian clasificarse en dos grupos distintos.

Primero tenemos los llamados preparados energeticos, grupo compuesto primordialmente por las bebidas isotonicas, gelatinas y barritas energeticas. Habitualmente estan compuestos por proteinas, carbohidratos, elementos minerales y aminoacidos esenciales, y su efecto cuando las ingerimos es reponer de energia a aquellos quienes acostumbran a realizar cierto actividad considerada de prolongada duracion o en aquellos casos en los que se realiza un esfuerzo considerable, como ocurre cuando hacemos una maraton o hacemos algo de senderismo.

Por lo general, se suelen caracterizar por proveernos ciertas calorias añadidas y de inmediata digestion, nos ayudan a bajar la fatiga que se nota al terminar un esfuerzo y ayudan a que el organismo se recobre bastante antes y de una forma incluso mas sencilla. Debemos tener en cuenta que este grupo de nutrientes tiende a aportar demasiadas calorias, con lo que lo recomendable sera comerlos con bastante prudencia, y unicamente en ciertos casos de gran esfuerzo fisico y si es posible, bajo el asesoramiento de un especializado en nutricion deportiva.

Por oro lado tendriamos los alimentos energeticos llamados naturales, que son aquellos alimentos que aun produciendo precisamente el mismo efecto que los preparados mencionados previamente, son plenamente naturales. Esta clase de alimentos se podra diferenciar por su parte en 3 tipos, los alimentos que nos dan energia, (hidratos de carbono, glucosa, aceites y frutos secos), los nutrientes plasticos tambien conocidos como de construccion (carne, pescado, el huevo, las legumbres y los productos lacteos), estos ultimos son imprescindibles, ya que intervienen de manera directa en el desarrollo de los huesos y la musculatura. Y para finalizar los nutrientes reguladores (fruta, verduras y hortaliza), que facilitan absorber los 2 tipos citados antes. Estos serian los que controlan el buen funcionamiento del organismo.

Conforme la carencia de energia es mas grande, sera interesante una correcta conjuncion de los 3 tipos de alimentos en todas las comidas realizadas, lo cual nos ayudara a encontrarnos mucho energicos y vitales, ayudando por otra parte a potenciar nuestra salud de manera natural.

Hay alimentos energizantes absolutamente naturales que son de alta asimilacion, como ocurre con los platanos, los frutos secos, los cereales y el chocolate negro. Su consumo nos aportara una dosis inmediata de fuerza, dado que entre sus beneficios incluyen vitaminas del grupo A, B, C e incluso D, ademas de acidos grasos esenciales. Tienden a ser realmente apropiados en el momento en que nos planteamos hacer cualquier clase de ejercicio o alguna actividad que sea fisica.

Tampoco tenemos que obviar que cualquier comida, para ser sana tendria que llevar una proporcion correcta de alimentos considerados energizantes, dado que son indispensables para sostener un buen metabolismo basal y efectuar cualquier ejercicio, aunque es evidente que hemos de aprender a combinarlos en base a nuestra propia forma de vivir y dependiendo del ejercicio que acostumbremos a efectuar.